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[热点关注] 假期要结束了,你准备好了吗?

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发表于 2019-2-10 19:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
假期结束了,
很多朋友还沉浸在节日的状态中,
提起上班会有一种莫名的恐惧,
甚至是厌恶,
还有人会不明原因的恶心、
眩晕、神经性厌食,
根本没法集中精力工作!
小心,也许这就是传说中的
“节后综合症”。

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长假综合症怎么办?


春节长假打破了平时的生活规律,有些人在家休息了七天,有些人大吃大喝了七天,而有些人则出门旅行了七天。不管春节如何度过,临近结束,都该收收心了。专家介绍,每个人的心理和生理都有一种“惯性”,根据以往经验,上班后,长假时的放松情绪还会持续一段时间,很多人会在节后上班的前几天出现四肢乏力、胃肠不适、无精打采、厌倦工作等现象,这在医学上称为“节后综合症”。但这种情况并不可怕,只要积极进行自我调适,一般3—5天即可消除。

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一:清淡饮食减轻肠胃负担

节日期间,餐桌上丰盛的鸡鸭鱼肉和山珍海味吃过了头,很容易导致节后出现消化不良、腹胀、上火和便秘等症状。

专家建议:合理饮食是健康的基石,节后首先要注意饮食调养,注意饮食规律,避免饥一顿饱一顿。少吃大鱼大肉和油炸食品,多吃些易消化的食物,避免过冷、过硬或辛辣的饮食,减轻胃肠的负担;多吃一些清淡的食物,如绿叶蔬菜、豆类食品和水果。特别是不要贪烟酒,因为吸烟饮酒会降低胃肠消化功能。

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二:调整作息保证充足睡眠

长假期间,人们此前的作息时间被打乱,养成了晚睡晚起或是熬夜的习惯,以至于影响正常的生物钟节律。结果睡眠紊乱,胃肠也总感觉不舒服。

专家建议:长假结束后,无论是应酬还是娱乐都要有所节制。晚上早点休息,早上按时起床。在睡觉前洗个热水澡,喝杯热牛奶,听听舒缓的音乐,看看容易令人打瞌睡的书,营造一种睡眠气氛。有了充足的睡眠,良好的精神状态就有了保证。

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三:适当运动快速恢复精力

春节期间,不少人整日呆在家中看电视或长时间搓麻将、打牌,以至于长假过后感觉浑身没劲,无精打采。

专家建议:适当运动能帮助你消除疲劳、调节神经。可以先进行一些舒缓的运动,如散步、做操、跳绳、打太极拳,让自己的身心“动”起来,给身体一个缓冲期,这样能有效地解除疲劳,恢复精力,增强身体的免疫力。
来源:网络

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发表于 2019-2-11 08:33 | 显示全部楼层
开工大吉~~~
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发表于 2019-2-11 08:39 | 显示全部楼层
没准备好 好困
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发表于 2019-2-11 08:41 | 显示全部楼层
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